Mnoho mužov sa dnes rozhoduje pre rodičovstvo až po tridsiatke či štyridsiatke. Málokto si však položí otázku, ako ovplyvňuje plodnosť muža vek. Je skutočne mužská plodnosť časovo neobmedzená alebo ide len o mýtus, ktorému sme uverili?
Obsah
- Mužská plodnosť a vek – čo hovoria fakty
- Je vyšší vek muža pre úspešnosť počatia problém?
- Ako sa mení plodnosť muža s vekom
- Keď roky pribúdajú a plodnosť klesá: čo s tým?
- Vitamíny na podporu plodnosti muža: áno či nie?
- Najčastejšie skúmané zložky v súvislosti s plodnosťou muža
- Záver
- Časté otázky a odpovede
Mužská plodnosť a vek: čo hovoria fakty
Dlho sa verilo, že muži môžu splodiť dieťa v akomkoľvek veku. Napokon, skutočne existujú prípady mužov nad 90 rokov, ktorí sa stali otcami1. Moderné výskumy však naznačujú, že predstava o neobmedzenej mužskej plodnosti je mýtus.
Hoci muži produkujú spermie počas celého života, množstvo semena a kvalita spermií sa s pribúdajúcim vekom postupne znižujú2, 3. Pokles plodnosti mužov je síce miernejší ako u žien, no je reálny a merateľný4, 5. Za zníženou kvalitou spermií stoja nielen biologické faktory, ako je oxidačný stres, ale svoju úlohu zohrávajú aj sociálne a behaviorálne faktory. Napríklad životný štýl či expozícia toxínom6.
Je vyšší vek muža pre úspešnosť počatia problém?
Základom mužskej plodnosti je komplexná súhra genetických a biochemických procesov. Početné štúdie preukázali, že s pribúdajúcim vekom muža sa zvyšuje fragmentácia DNA spermií ako dôsledok oxidačného stresu.
DNA je genetický materiál buniek, ktorý slúži ako “návod na život”. Fragmentácia DNA znamená, že je tento návod vo vnútri spermie poškodený alebo rozlámaný. S vyšším vekom muža je preto pravdepodobnosť úspešného oplodnenia štatisticky nižšia a narastá tiež riziko genetických abnormalít potomstva7, 8. V bežnom živote to môže znamenať9:
- dlhší čas do otehotnenia
- vyššie riziko spontánneho potratu
- zvýšené riziko vrodených porúch
- nižšiu úspešnosť asistovanej reprodukcie
Ako sa mení plodnosť muža s vekom
Vedecké štúdie potvrdzujú, že plodnosť mužov začína klesať približne okolo 35. - 40. roku života9, 10. Keď sa pozrieme na konkrétne čísla, rozdiel v plodnosti medzi mladšími a staršími mužmi je značný11, 12, 13, 14, 15, 16, 17:
- plodnosť muža do 30 rokov – najvyššia kvalita spermií a najvyššia pravdepodobnosť oplodnenia. Parametre ako morfológia, pohyblivosť a genetická integrita spermií sú v tomto veku najoptimálnejšie.
- plodnosť muža vo veku 30 až 35 rokov – stále vysoký reprodukčný potenciál. Niektoré štúdie uvádzajú, že práve toto obdobie predstavuje vrchol plodnosti muža.
- plodnosť muža po 35. roku – začína klesať kvalita spermií, znižuje sa objem ejakulátu a narastá fragmentácia DNA spermií. Muži vo veku 35 - 39 rokov majú o 50% nižšiu pravdepodobnosť počatia do 12 mesiacov v porovnaní s mužmi mladšími ako 25 rokov.
- plodnosť muža po 40. roku – pokles plodnosti sa stáva výraznejším. Šanca na oplodnenie klesá približne o 30 % v porovnaní s mužmi mladšími ako 30 rokov.
- plodnosť muža po 55. roku – významné zhoršenie všetkých parametrov spermií. V niektorých štúdiách neboli v tejto vekovej skupine zaznamenané žiadne klinicky úspešné tehotenstvá.
Keď roky pribúdajú a plodnosť klesá: čo s tým?
Hoci vek ovplyvniť nedokážeme, stále existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré majú významný vplyv na mužskú plodnosť a môžu buď zhoršovať alebo zlepšovať parametre spermií18.
To je mimoriadne dôležité najmä dnes, keď sa mnohí muži rozhodujú pre rodičovstvo vo vyššom veku. Klinické štúdie potvrdzujú, že cieľavedomé zmeny v oblasti výživy, pohybu a psychickej rovnováhy, podporené užívaním vhodných mikroživín, môžu byť reálnym spôsobom, ako zvýšiť šance na počatie19. Medzi faktory, ktoré majú na spermatogenézu (tvorbu, dozrievanie a kvalitu spermií) najväčší vplyv, patria:
- strava bohatá na antioxidanty a zdravé tuky, ktorá znižuje oxidačný stres a podporuje hormonálnu rovnováhu;
- pravidelná fyzická aktivita, ktorá zlepšuje cirkuláciu krvi a optimalizuje hladiny testosterónu;
- obmedzenie fajčenia a alkoholu, ktoré sú spojené s poškodením DNA spermií a zníženou pohyblivosťou;
- zvládanie stresu, ktorý ovplyvňuje hormonálnu os hypotalamus-hypofýza-gonády a môže tlmiť tvorbu spermií.
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ:
Vitamíny na podporu plodnosti muža: áno či nie?
Ak sa vám nedarí otehotnieť alebo sa snažíte o dieťa vo vyššom veku, zvážte tiež užívanie špecializovaných doplnkov, často laicky nazývaných vitamíny na podporu plodnosti. Vedecké štúdie naznačujú, že niektoré zložky majú potenciál priaznivo ovplyvniť kvalitu spermií, najmä vďaka antioxidačnému účinku a ochrane pred oxidačným stresom20, 21. Medzi najčastejšie skúmané látky patria vitamíny E a C, selén, zinok, L‑karnitín, koenzým Q10, kyselina listová a omega‑3 mastné kyseliny22.
Čo hovoria výskumy o účinnosti: Meta-analýza 29 klinických štúdií ukázala, že suplementácia antioxidantmi môže zvýšiť mieru tehotenstiev z 7 % na 17 – 26 % u mužov s problémami s plodnosťou23. Vedci však upozorňujú na potrebu ďalších kvalitných štúdií, ktoré by potvrdili tieto nálezy v širšej populácii.
Najčastejšie skúmané zložky v súvislosti s plodnosťou muža
- vitamíny E a C - silné antioxidanty, ktoré chránia spermie pred poškodením v dôsledku oxidačného stresu24, 25;
- selén – dôležitý minerál pre mužskú plodnosť, podieľa sa na ochrane spermií a udržiavaní ich štruktúry26;
- zinok – zohráva úlohu pri tvorbe testosterónu, kľúčový minerál pre správny priebeh spermatogenézy, dozrievanie spermií aj ich funkčnú kvalitu27;
- L-karnitín – plní viaceré zásadné funkcie od energetickej podpory mitochondrií až po ochranu pred oxidačným stresom. Dáva sa do súvisu so zlepšením pohyblivosti a celkovo kvality spermií28;
- koenzým Q10 – antioxidačná molekula, ktorá je súčasťou dýchacieho reťazca. Skúma sa jej prínos pre celkové zlepšenie parametrov spermií29;
- omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA) – prispievajú k zlepšeniu pohyblivosti a koncentrácie spermií, čo môže mať priamy vplyv na zlepšenie mužskej plodnosti30.
Záver
Plodnosť muža sa s pribúdajúcim vekom postupne znižuje. Pokles začína okolo 35. roku života a stáva sa výraznejším po 40. roku. Zhoršujú sa parametre spermií, narastá fragmentácia DNA a klesajú šance počať dieťa.
Dobrou správou však je, že okrem veku ovplyvňujú plodnosť viaceré ďalšie faktory - od výživy až po psychickú rovnováhu. Včasná starostlivosť o vlastné zdravie a cielene zvolené vitamíny na podporu plodnosti môžu zvýšiť vaše šance na otehotnenie aj vo vyššom veku.
TIP: Plodnosť na MAXIMUM s Proceive® MAX
Podložené vedou, inšpirované prírodou.
Podpora plodnosti pre páry - pokročilé výživové doplnky na podporu plodnosti muža aj ženy. Vyvinuté na základe vedeckých štúdií a v spolupráci s odborníkmi na plodnosť. Prírodné zloženie, aktívne zložky v optimálnych množstvách a vo vysoko absorbovateľnej forme pre maximálne využitie telom.
Časté otázky a odpovede
- ako ovplyvňuje plodnosť muža vek – mužská plodnosť závisí od veku, genetických predispozícií aj vonkajších faktorov ako výživa, toxíny či stres. Plodnosť u mužov začína klesať približne po 35. roku, výraznejšie po štyridsiatke, keď sa znižuje kvalita spermií a stúpa fragmentácia DNA.
čo je fragmentácia DNA v spermiách – ide o poškodenie genetického materiálu, ktoré môže znížiť šance na oplodnenie a ovplyvniť zdravie embrya. Viac v tomto článku. - ako zvýšiť plodnosť muža – plodnosť môže podporiť zdravá strava, pohyb, obmedzenie alkoholu a fajčenia či zvládanie stresu. Nápomocné sú tiež určité živiny. Viac tu: Podpora plodnosti mužov [KOMPLEXNÝ SPRIEVODCA].
- ktoré sú najlepšie vitamíny na podporu plodnosti muža – medzi najčastejšie skúmané látky patria vitamín C, E, zinok, selén, L-karnitín, koenzým Q10 a omega-3 mastné kyseliny.
- dozrievanie spermií – celý proces trvá približne 70 až 90 dní a je citlivý na výživu, teplotu a hormonálne nastavenie.
- ako sa posudzuje kvalita spermií – vyhodnocuje sa vyšetrením, nazývaným spermiogram, pri ktorom sa hodnotí viacero parametrov, napríklad množstvo semena, pohyblivosť a tvar spermií. Vhodným doplnkom môže byť zhodnotenie fragmentácie DNA spermií (poškodenie genetického materiálu). Tip: Prečítajte si náš článok Fragmentácia DNA v spermiách: Skrytá príčina neplodnosti u muža?
Obrázky: Shutterstock
