Užívanie folátu sa odporúča všetkým ženám, ktoré chcú otehotnieť. Tento vitamín zohráva kľúčovú úlohu vo vývoji plodu, no jeho vplyv na samotné počatie je často nesprávne interpretovaný. Pomáha kyselina listová na otehotnenie?
Obsah
Akú úlohu má kyselina listová pred otehotnením?
Prečo kyselina listová na otehotnenie nestačí?
Vitamíny na otehotnenie a podporu plodnosti - áno či nie?
Mužská plodnosť je polovicou rovnice
Najlepšie vitamíny na otehotnenie sú komplexné doplnky
Časté otázky a odpovede
Použité zdroje
Akú úlohu má kyselina listová pred otehotnením?
Kyselina listová, známa aj ako folát alebo vitamín B9, je dôležitá mikroživina pre zdravé tehotenstvo. V prvom trimestri, ktorý zahŕňa najrizikovejšie týždne tehotenstva, prispieva k správnemu vývoju neurálnej trubice embrya, čo je základ nervovej sústavy.
Medzi hlavné zdroje folátu v strave patrí tmavozelená listová zelenina, droždie, strukoviny a vajcia. Hoci je tento vitamín prirodzene prítomný v mnohých potravinách, väčšina ľudí ho neprijíma v dostatočnom množstve.
Počas tehotenstva sa potreba folátu zvyšuje päť- až desaťnásobne v porovnaní s obdobím pred otehotnením. Preto odborné inštitúcie ako WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) a EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín) odporúčajú užívať minimálne 400 mikrogramov folátu denne formou doplnku už pred plánovaným počatím a pokračovať v suplementácii počas prvého trimestra.
DOBRÉ VEDIEŤ: Kyselina listová a folát - v čom je rozdiel? Hoci sa pojmy folát a kyselina listová často zamieňajú, nejde o to isté. Folát je prirodzená forma vitamínu B9, nachádzajúca sa v potravinách. Kyselina listová je syntetická forma, používaná v doplnkoch a obohatených potravinách.
Prečo kyselina listová na otehotnenie nestačí?
Aj keď je užívanie kyseliny listovej pred otehotnením veľmi dôležité v prevencii vývojových chýb plodu, tento vitamín sám osebe nezvyšuje šance na otehotnenie. Tu je krátky prehľad toho, prečo je kyselina listová ako samostatný doplnkok na podporu otehotnenia nepostačujúca:
- funguje ako prevencia defektov nervovej sústavy, ale nezvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia - kyselina listová znižuje hladinu homocysteínu, čo je priaznivé pre celkové zdravie, ale priamo nezvyšuje šance na otehotnenie pri ženách s diagnózou neplodnosti alebo s opakovanými neúspešnými pokusmi o počatie.
- môže mať mierne pozitívny vplyv na ovariálnu rezervu - existujú náznaky mierneho pozitívneho vplyvu kyseliny listovej na ovariálnu rezervu, teda počet folikulov vo vaječníkoch, ale tento účinok neznamená automatické zvýšenie plodnosti.
- nie je liekom na neplodnosť - kyselina listová podľa súčasných poznatkov neovplyvňuje základné príčiny neplodnosti, ako sú hormonálne poruchy, endometrióza, poruchy ovulácie, nepriechodnosť vajíčkovodov alebo mužská neplodnosť. Jej úlohou je podporiť zdravý vývoj embrya, ak už k otehotneniu dôjde.
- nedostatok folátu môže zvyšovať riziko ovulačnej neplodnosti a negatívne ovplyvňovať výsledky asistovanej reprodukcie, no vyššie hladiny tohto vitamínu v krvi podľa výskumov neznamenajú automaticky vyššiu pravdepodobnosť počatia.
ODPORÚČANÉ ČLÁNKY:
Vitamíny na otehotnenie a podporu plodnosti - áno či nie?
Vitamíny a minerály zohrávajú dôležitú úlohu vo fyziologických procesoch a ich nedostatok má negatívny dopad na ľudské zdravie, vrátane plodnosti. Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré majú problém s počatím, majú často nižšie hladiny niektorých živín. Napríklad nedostatočné hladiny vitamínu B12 boli zdokumentované u viac ako polovice neplodných žien.
Hoci existuje mnoho nezodpovedaných otázok, stále viac vedeckých prác poukazuje na to, že užívanie vitamínov pred otehotnením môže pomôcť obnoviť optimálnu hladinu mikroživín v tele a priaznivo ovplyvniť reprodukčné funkcie. Medzi najviac skúmané látky v kontexte plodnosti a otehotnenia patria:
- vitamín D
- vitamíny B6 a B12
- vitamín C
- železo
- zinok
- selén
- omega-3 mastné kyseliny
- koenzým Q10
- myo-inositol
Mužská plodnosť je polovicou rovnice
Pri problémoch s počatím sa väčšina pozornosti upriamuje na ženu. No pravdou je, že až v polovici prípadov neplodnosti zohráva rolu mužský faktor. Tvorba spermií - spermatogenéza - je komplexný proces, ktorý trvá približne 72 dní. Práve počas tohto obdobia zohráva kľúčovú úlohu dostatok antioxidantov, zinku, selénu či vitamínu C, ktoré chránia spermie pred poškodením a podporujú ich vývoj. Viac informácií k téme nájdete v článku Podpora plodnosti mužov [KOMPLEXNÝ SPRIEVODCA].
TIP: Proceive® Men je vedecky formulovaný výživový doplnok, vyvinutý v spolupráci s odborníkmi na plodnosť. Obsahuje 26 aktívnych látok vrátane koenzýmu Q10, L-karnitínu, zinku a selénu – vo vysoko vstrebateľných formách, ktoré podporujú zdravú tvorbu spermií a ich funkčnosť.
Najlepšie vitamíny na otehotnenie sú komplexné doplnky
Podľa výskumov dosahujú najvyššiu účinnosť multivitamínové prípravky, ktoré kombinujú viacero rôznych vitamínov a ďalších mikronutrientov. Ich hlavnou výhodou je synergické pôsobenie. To znamená, že jednotlivé živiny sa navzájom funkčne dopĺňajú a podporujú fyziologické procesy nevyhnutné pre plodnosť.
Hoci sú výsledky štúdií rôznorodé, minimálne podľa niektorých zistení pomohli komplexné výživové doplnky na podporu plodnosti skrátiť čas do otehotnenia a zvýšiť počet úspešných počatí v porovnaní s užívaním len jednotlivých vitamínov alebo placebom.
Časté otázky a odpovede
- Prečo sa odporúča kyselina listová pred otehotnením? – Kyselina listová (folát) podporuje vývoj neurálnej trubice embrya a znižuje riziko vrodených chýb. Tento vitamín však sám osebe nezvyšuje šance na otehotnenie.
- Pomáha kyselina listová, keď sa nedarí otehotnieť? – Výskumy ukazujú, že folát neovplyvňuje priamo úspešnosť počatia u žien s neplodnosťou. Lepšou voľbou sú komplexné vitamíny na podporu plodnosti mužov aj žien. Odporúčame Proceive® Conception sú pokročilé výživové doplnky na podporu plodnosti muža aj ženy, ktoré vyvinuté na základe vedeckých štúdií a v spolupráci s odborníkmi na plodnosť.
- Aké vitamíny brať pred otehotnením? – Vitamín D, B6, B12, železo, zinok, selén, omega-3, koenzým Q10 a myo-inositol majú podľa štúdií preukázaný alebo pravdepodobný vplyv na plodnosť. Najefektívnejšou voľbou je ich užívanie formou multivitamínového doplnku.
- Ktoré sú najlepšie vitamíny na otehotnenie? - Najlepšiu účinnosť dosahujú kombinované doplnky, obsahujúce súčasne viaceré mikronutrienty, ktoré sa vzájomne dopĺňajú v účinkoch.
Použité zdroje
- https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/infertility/folate-vs-folic-acid/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9380836/
- https://doi.org/10.2903/j.efsa.2014.3893
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37526713/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38321376/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25283235/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24745837/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34809974/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8714696/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743518301798
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27976929/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6480978/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39796491/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22302137/
- https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2022.852428/full
- foto: Shutterstock