Ak sa snažíte otehotnieť a hľadáte prirodzené spôsoby podpory plodnosti, pravdepodobne ste sa stretli s odporúčaním na čaj z alchemilky. Táto nenápadná trváca rastlina má dlhú tradíciu v ľudovej medicíne. Existujú však aj reálne biologické mechanizmy, ktoré by mohli vysvetľovať jej použitie pri riešení ženských problémov?
Obsah článku
Čo je alchemilka obyčajná
Alchemilkový čaj: aktívne látky
Alchemilka a plodnosť
Ako súvisí zápal s plodnosťou
Antioxidačná ochrana a plánovanie tehotenstva
Alchemilka a menštruačný cyklus
Alchemilka očami vedy
Ako piť alchemilkový čaj na otehotnenie
Ako zvýšiť šancu na otehotnenie okrem alchemilky?
Čo je alchemilka obyčajná
Alchemilka obyčajná (Alchemilla vulgaris L.) je trváca bylina z čeľade ružovitých, rozšírená na vlhkých lúkach a okrajoch lesov v celej Európe. Jej názov sa spája so stredovekou alchýmiou. Kvapky rosy, ktoré sa zhromažďujú na jej listoch, považovali alchymisti za magickú vodu s liečivými účinkami.
V tradičnej európskej medicíne sa alchemilka používala stáročia, najmä pri silnom menštruačnom krvácaní, bolestiach, nepravidelnom cykle a tiež menopauzálnych ťažkostiach (1). Tento historický kontext vysvetľuje, prečo sa dodnes označuje ako „ženská bylina“ a prečo sa čaj z alchemilky spája aj s podporou plodnosti. Moderný výskum sa však na tieto tvrdenia pozerá podstatne opatrnejšie.
Alchemilkový čaj: aktívne látky
Účinky alchemilky sú viazané na jej obsah bioaktívnych zlúčenín, teda chemických látok s biologickým účinkom. Z hľadiska ženského reprodukčného systému sú významné najmä tieto skupiny látok (2).
- triesloviny
- flavonoidy
- fenolové kyseliny
Ako konkrétne tieto fytochemikálie ovplyvňujú ženské zdravie? Triesloviny pôsobia adstringentne, teda sťahujúco. Podporujú spevnenie tkanív a môžu znižovať nadmerné krvácanie. Práve tento mechanizmus vysvetľuje tradičné použitie alchemilky pri silnom menštruačnom krvácaní.
Fenolové zlúčeniny a flavonoidy zasa pôsobia protizápalovo a antioxidačne. Chronický nízkostupňový zápal v oblasti vaječníkov alebo maternice môže narúšať hormonálnu rovnováhy a ovuláciu, čo negatívne ovplyvňuje plodnosť. Obsah látok s protizápalovým a antioxidačným účinkom v alchemilke môže byť jeden z dôvodov, prečo sa tradične používala na podporu plodnosti. Veda však nateraz tento vzťah potvrdila len nepriamo (3).
Alchemilka a plodnosť
Aby mohla žena otehotnieť, jej telo potrebuje minimálne tri základné veci: správnu hormonálnu rovnováhu, nízku hladinu zápalu a zdravé vaječníky, schopné produkovať vajíčka. Alchemilka má potenciálny vplyv na všetkých týchto úrovniach.
TIP: Plodnosť na MAXIMUM s Proceive® MAX
Podložené vedou, inšpirované prírodou.
Podpora plodnosti pre páry - pokročilé výživové doplnky na podporu plodnosti muža aj ženy. Vyvinuté na základe vedeckých štúdií a v spolupráci s odborníkmi na plodnosť. Prírodné zloženie, aktívne zložky v optimálnych množstvách a vo vysoko absorbovateľnej forme pre maximálne využitie telom.
Ako súvisí zápal s plodnosťou
Mnohé príčiny zníženej plodnosti nesúvisia s úplným zlyhaním reprodukčných orgánov, ale s dlhodobo nepriaznivým prostredím. Chronický zápal v tele môže narušiť dozrievanie vajíčok, zhoršiť kvalitu ovulácie a prispieť k nepravidelnému cyklu.
Jedným z často sledovaných zápalových mediátorov je TNF-α (tumorový nekrotizujúci faktor alfa). Ide o signálnu molekulu imunitného systému, ktorej zvýšené hladiny sú spojené s narušením hormonálnej rovnováhy a reprodukčných procesov (4).
Fenolové kyseliny obsiahnuté v alchemilke preukázateľne znižujú hladiny viacerých zápalových markerov (5). Stabilnejšie zápalové prostredie následne vytvára priaznivejšie podmienky pre fungovanie estrogénu a progesterónu.
Antioxidačná ochrana a plánovanie tehotenstva
Oxidačný stres, teda nadbytok voľných radikálov v organizme, patrí medzi faktory, ktoré znižujú kvalitu vajíčok a ich schopnosť oplodnenia. Antioxidanty chránia bunky pred poškodením DNA a narušením metabolických procesov.
Alchemilka obsahuje viaceré fenolické zlúčeniny, ako katechín, kvercetín, kyselinu galovú a kyselinu kávovú, ktoré patria medzi prírodné antioxidanty (6). V kontexte plodnosti to znamená lepšiu ochranu dozrievajúcich vajíčok a potenciálne priaznivejšie podmienky pre ich ďalší vývoj.
Alchemilka a menštruačný cyklus
Pravidelný menštruačný cyklus je dôležitým ukazovateľom reprodukčného zdravia. Bolestivé, nepravidelné alebo veľmi silné menštruácie často signalizujú hormonálnu nerovnováhu alebo prítomnosť zápalu. Stabilnejší cyklus znamená lepšiu koordináciu medzi mozgom a vaječníkmi, teda medzi hypotalamom, hypofýzou a vaječníkmi (7).
Aj keď ide skôr o nepriamy a mierny efekt, podpora cyklu prostredníctvom protizápalových a adstringentných vlastností alchemilky môže vysvetľovať jej tradičné použitie u žien s menštruačnými problémami.
|
Čo v tele ovplyvňuje |
Čo to môže znamenať pre plodnosť |
|---|---|
|
Tlmenie zápalových signálov |
Priaznivejšie prostredie vo vaječníkoch, najmä pri PCOS |
|
Normalizácia hormonálnej osi |
Potenciálne pravidelnejšia ovulácia |
|
Antioxidačné pôsobenie rastlinných látok |
Ochrana buniek pred poškodením oxidačným stresom |
|
Dlhodobé tradičné využívanie u žien |
Skôr historická indícia než klinicky potvrdený efekt |
Tabuľka: Prehľad možných mechanizmov účinku alchemilky na plodnosť
Alchemilka očami vedy
Hoci všetky vyššie spomínané mechanizmy sú teoreticky správne, je potrebné povedať to otvorene: výskum na ľuďoch je v tejto oblasti stále veľmi obmedzený. Jednoducho, klinické štúdie, ktoré by sledovali vplyv alchemilky na zvýšenie šancí na otehotnenie, v súčasnosti neexistujú.
Väčšina tvrdení vychádza z tradičného používania, experimentálnych štúdií na zvieratách alebo z in vitro výskumov. To samozrejme neznamená, že alchemilka nemá biologicky relevantné účinky. Znamená to len, že ich vzťah k plodnosti u ľudí zatiaľ nebol klinicky potvrdený.
Zaujímavosť z výskumu: Experimentálne štúdie na zvieratách ukázali, že extrakty z alchemilky môžu zlepšovať funkciu vaječníkov a znižovať zápalové procesy. Tieto výsledky naznačujú potenciálny prínos najmä pri stavoch, ako je PCOS (syndróm polycystických vaječníkov) alebo pri chronických zápalových gynekologických ochoreniach. Ide však o predbežné dáta, ktoré zatiaľ nemožno priamo prenášať na ľudí (8).
Ako piť alchemilkový čaj na otehotnenie
Ak sa predsa len rozhodnete alchemilku vyskúšať, príprava čaju je veľmi jednoduchá:
- Použite 1 až 2 čajové lyžičky sušenej byliny a zalejte ich približne 200 ml horúcej vody s teplotou okolo 70 až 80 °C.
- Nechajte lúhovať 10 až 15 minút, aby sa do vody uvoľnili triesloviny, flavonoidy a fenolové kyseliny.
- Čaj sa zvyčajne pije 2 až 3-krát denne medzi jedlami. Niektoré ženy ho užívajú len počas folikulárnej fázy cyklu, teda pred ovuláciou. Pre tento postup však neexistuje vedecký dôkaz a ide skôr o tradičné odporúčanie.
Mimochodom, vysoký obsah trieslovín môže dráždiť citlivý žalúdok, najmä nalačno. Dlhodobé užívanie bez prestávok sa neodporúča bez konzultácie s odborníkom. Tehotné ženy a ženy s poruchami zrážanlivosti krvi by mali užívanie vždy konzultovať s lekárom.
Ako zvýšiť šancu na otehotnenie okrem alchemilky?
Alchemilka je zaujímavá bylina s reálnymi protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Tieto vlastnosti síce môžu nepriamo podporovať reprodukčné zdravie, no dôkazy o jej priamom vplyve na otehotnenie však nateraz chýbajú.
Plodnosť je výsledkom komplexnej súhry hormonálnych, metabolických a životných faktorov. Z tohto pohľadu je alchemilka skôr doplnkom než riešením. Výživa, spánok, stres a dostatočný príjem kľúčových mikronutrientov zo stravy a tiež formou komplexných doplnkov na podporu plodnosti majú v súčasnej vedeckej literatúre výrazne lepšie zdokumentovaný vplyv na šance na počatie.
TIP: Ďalšie praktické informácie, od príčin problémov s počatím, cez význam jednotlivých živín po vedecky položené stratégie zvýšenia plodnosti nájdete v ďalších našich článkoch:
Obrázky: Shutterstock
