Sledujete ovuláciu, hľadáte ideálnu polohu alebo skúšate špeciálny lubrikačný gél na otehotnenie? Plodnosť je oveľa viac než len správne načasovanie a pomôcky. Je to precízne vyladená biochemická symfónia, kde záleží na každom detaile. Jedným z jej kľúčových hráčov je vitamín D. Roky sme ho vnímali len ako ochrancu kostí. Veda však ukazuje, že je viac hormónom než vitamínom, ktorý má navyše priamy vplyv na vaječníky, kvalitu spermií aj úspešné uhniezdenie vajíčka. Čo o jeho úlohe pri počatí hovoria výskumy?
Ako ovplyvňuje vitamín D plodnosť
Vitamín D nie je len pasívnou mikroživinou. V tele funguje ako aktívny steroidný hormón. Celý proces začína jeho premenou na formu zvanú kalcitriol. Ten putuje krvou k špecifickým receptorom (VDR), ktoré fungujú ako jeho cieľové stanice v tkanivách.
Tieto receptory sa, prekvapivo, nachádzajú aj v ženských a mužských reprodukčných orgánoch. Vďaka tomu môže vitamín D priamo na bunkovej úrovni zasahovať do biologických procesov súvisiacich s plodnosťou. Ovplyvňuje reguláciu génov, miestnu imunitu aj hormonálnu rovnováhu. Reprodukčný systém na jeho hladiny reaguje veľmi citlivo a bez jeho prítomnosti mu chýbajú dôležité signály pre správne fungovanie.
Vitamín D a plodnosť ženy
U žien sa receptory pre vitamín D nachádzajú priamo vo vaječníkoch aj v endometriu (výstelke maternice). To z neho robí aktívneho účastníka pri regulácii ovulácie a príprave maternice na uhniezdenie vajíčka1. Dôležitú úlohu hrá aj pri konkrétnych diagnózach a ďalších biologických procesoch:
- PCOS (Syndróm polycystických ovárií) - pri tomto ochorení sa opakovane potvrdzujú nízke hladiny vitamínu D. Úprava hladiny vitamínu D môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť cyklu a metabolické parametre2.
- Imunomodulácia - vitamín D upravuje lokálnu imunitnú odpoveď v maternici. Je to kľúčové preto, aby imunitný systém matky „nezavrhol“ embryo ako cudzí objekt, ale umožnil mu úspešnú implantáciu. Hoci vedecké dáta nie sú úplne jednotné, mnohé prehľady naznačujú jasnú súvislosť medzi optimálnou hladinou a úspešným tehotenstvom3,4.
Vitamín D a plodnosť muža
Vzťah medzi vitamínom D a plodnosťou nie je len ženskou záležitosťou. Receptory pre vitamín D a enzýmy na jeho aktiváciu boli objavené aj v semenníkoch a priamo v spermiách5. Vedecká literatúra v tejto súvislosti vyzdvihuje najmä vzťah k pohyblivosti spermií, ktorá je pre prirodzené oplodnenie kritická6,7.
Vitamín D nie je izolovanou mikroživinou, ale súčasťou širokej biologickej siete, ktorá riadi procesy od dozrievania vajíčka až po výkonnosť spermií.
Vitamín D a neplodnosť: Čo hovoria najnovšie dáta
Observačné štúdie opakovane potvrdzujú, že nedostatok vitamínu D je u párov s problémami s počatím pomerne častým javom. Rozdiely v nameraných hodnotách sú v mnohých prípadoch významné:
- Nevysvetliteľná neplodnosť: Výskum8 z Harran University ukázal, že ženy s nevysvetliteľnou primárnou neplodnosťou mali priemernú hladinu vitamínu D len 5,35 ng/mL, zatiaľ čo fertilné (plodné) ženy mali 12,6 ng/mL.
- Úspešnosť IVF: Štúdia9 publikovaná v časopise Fertility and Sterility uvádza, že miera klinického tehotenstva bola 64,3 % u žien s dostatočnou hladinou vitamínu D, no len 38,9 % u žien s deficitom.
Je však dôležité zostať nohami na zemi a rozlišovať medzi koreláciou (súvislosťou) a kauzalitou (priamou príčinou). Hoci väčšina dostupných informácií naznačuje, že nízky vitamín D kráča ruka v ruke s neplodnosťou, nemôžeme ho označiť za jej jedinú a priamu príčinu. Funguje skôr ako kľúčový článok v reťazci celkového hormonálneho a metabolického nastavenia.
Čo si z toho vziať?
- Deficit vitamínu D súvisí s problémami s plodnosťou a môže znižovať úspešnosť liečby neplodnosti.
- Suplementácia nie je „zázračným liekom na neplodnosť“, ale nevyhnutným krokom k optimalizácii vnútorného prostredia.
- Poznať svoju hladinu a dopĺňať ju v prípade nedostatku má jasné opodstatnenie.
Aká hladina vitamínu D je optimálna pri snahe otehotnieť
Pri hodnotení zásob v tele sa meria koncentrácia 25-hydroxyvitamínu D [25(OH)D] v krvi. Hoci sa názory na „ideálne“ číslo líšia, základné referenčné body sú nasledovné:
- Minimálna hladina: 50 nmol/L (20 ng/mL).
- Deficit: akákoľvek hodnota pod 50 nmol/L.
- Optimálna hladina pre širšie benefity: často sa uvádza hranica nad 75 nmol/L (30 ng/ml)10.
Moderný životný štýl v interiéroch spôsobuje, že takmer 48 % populácie nedosahuje ani minimálnu hladinu vitamínu D. Keďže primárnym zdrojom „déčka“ je slnečné žiarenie a v strave sa nachádza len v obmedzených množstvách, deficit tohto vitamínu je u mnohých žien prirodzeným dôsledkom11. Pri plánovaní tehotenstva je preto laboratórne overenie aktuálneho stavu rozumným a pragmatickým východiskovým bodom.
MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ:
Má význam užívať vitamín D pri snahe otehotnieť?
Výskumy12,13 naznačujú, že ak sú vaše hladiny vitamínu D v norme, jeho izolované dopĺňanie pravdepodobne nijako zásadne neovplyvní šance na počatie. No hoci suplementácia nie je univerzálnym riešením pre každého, môže mať potenciálny význam napríklad v týchto špecifických prípadoch:
- ak testy potvrdia hladinu pod 50 nmol/L
- pri diagnózach ako PCOS alebo endometrióza14
- počas prípravy na IVF15,16
- pri zhoršených parametroch spermiogramu u partnera17
Ak sa vám nedarí otehotnieť dlhšie obdobie a vaša hladina vitamínu D je v norme, skúste preorientovať svoju pozornosť. V takýchto prípadoch môže byť pre telo prínosnejšie, ak mu doprajete komplexnejšiu výživu na podporu plodnosti. Tá totiž pokrýva oveľa širšie spektrum nutričných potrieb vášho organizmu a podporuje celkové reprodukčné zdravie z viacerých strán súčasne18.
Zhrnutie
Hoci je vitamín D jedným z najlepšie preskúmaných a najľahšie ovplyvniteľných faktorov, netreba zabúdať na širší kontext: plodnosť je komplexný biologický fenomén. Málokedy za problémami s počatím stojí len jeden chýbajúci prvok a rovnako málokedy je riešením suplementácia jedinej izolovanej látky.
Mikroživiny v ľudskom tele totiž nefungujú ako osamelí bežci, ale v rámci zložitej biochemickej synergie. Napríklad vitamín D pre svoju optimálnu aktiváciu a metabolizmus úzko spolupracuje s horčíkom, zinkom a vitamínom K2. Ak telu dodáte len jeden článok reťazca, systém nemusí podávať maximálny výkon.
Práve preto sa pri snahe o otehotnenie čoraz viac zdôrazňuje význam komplexných výživových doplnkov, aké nájdete v portfóliu Proceive. Tie nie sú navrhnuté tak, aby len vytvorili harmonické prostredie pre dozrievanie vajíčok, kvalitu spermií aj zdravú výstelku maternice súčasne19.
Namiesto hľadania jednej „zázračnej pilulky“ je teda strategickejšie staviť na širokospektrálnu podporu, ktorá vyživuje reprodukčný systém ako celok. Mimochodm, kedy ste naposledy dopriali svojmu telu výživu, ktorá nehasí len jeden lokálny deficit, ale buduje komplexné základy pre vašu plodnosť?
Obrázky: Shutterstock
